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18 Alimentos que vão ajudar a emagrecer

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                                     Alimentos que ajudam a emagrecer  Folhas verdes Uma  maneira rápida de eliminar a retenção de liquidos do corpo é consumir folhas verdes, Inclua uma porção de vegetais verdes em cada refeição. O espinafre , alface e Couve, são de baixas calorias, cheio de fibra e oferecem várias vitaminas essenciais e minerais que ajudam a aliviar a retenção de água no corpo,são  alimentos leves ao consumir, não sentira o inchaço e desconforto que alguns outros vegetais podem trazer . Azeite de oliva A gordura que contém no azeite de oliva pode ajudar você a perder peso. As gorduras poli-insaturadas, como as encontrados no azeite de oliva pode evitar crises de fome, enquanto o próprio azeite de oliva contém uma substância de ocorrência natural chamada ácido oleico, que ajuda a eliminar de gordura...
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Benefícios da Alface para a Saúde

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 Exitem uma variedades grande de alface, que podem ser classificadas de acordo com a morfologia de suas cabeças e folhas.  A  alface é usada  como alimento e “remédio” natural. A hortaliça é muito utilizada na forma de salada e tambem na sopa . A alface ainda é um ingrediente muito comum em sanduíches naturais ou até mesmo lanches com hambúrguer. Todavia, não é só na forma crua que as folhas podem ser consumidas. Durante a era Medieval, por exemplo, as pessoas não a comiam dessa maneira; eles a incorporavam em pratos quentes como sopas e cozidos. Vale a pena lembrar que os benefícios da alface em termos de saúde eram mais consagrados pelos povos antigos, mas que este uso medicinal pode ser muito bem aplicado aos dias atuais. Propriedades da alface 100 g de alface fornecem apenas 15 calorias, as folhas são constituídas, sobretudo por água, e supre as recomendações diárias de: Carboidratos e proteínas em 2%, de fibras em 3%; Vitamina A em 247%; vitamin...
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Vamos ganhar músculos e não gordura!

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                                        Como ganhar músculos, não gordura? Existem pessoas que se enganam e pensam  que para ganhar massa muscular devem consumir uma grande quantidade de alimentos calóricos e pronto.  Ainda que você deva de fato consumir, mais calorias do que seu metabolismo queime para conseguir ter hipertrofia muscular.  A  hipertrofia muscular  é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes de estímulos gerados pelo exercício físico. assim sendo  exagerar nas gorduras saturadas e no açúcar fará com que você também aumente exageradamente suas taxas de gordura corporal. O segredo é manter uma dieta hipercalórica – porém saudável – rica em proteínas de qualidade, carboidratos complexos e gorduras boas, como a dos peixes e do azeite.             ...
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