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Nozes exelente Nutricional

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Nozes um Exelente Nutricional


 As nozes são um dos frutos secos oleaginosos mais nutritivos contem proteínas, hidratos de carbono e lípidos insaturados benéficos para a saúde, minerais como zinco, cobre, potássio, magnésio, fósforo, enxofre, ferro, cálcio e vitaminas B1,B2, B5 e carotenos.
 Além destes nutrientes, as nozes são ricas em taninos, com ação adstringente e reparadora dos tecidos e contêm também melatonina, uma substância reguladora do sono.
 Apesar de ser um alimento muito nutritivo é sempre importante salientar que a noz apresenta um valor energético bastante elevado (607 Kcal / 100g), essencialmente devido ao elevado teor de gordura que possui, razão pela qual não deve ser consumida indiscriminadamente.

 No entanto, e como qualquer outro alimento, se consumidas com moderação e como parte de uma alimentação variada e equilibrada, as vantagens para a sua saúde são muitas.





 DOSE DIÁRIA RECOMENDADA

Apesar de não existir uma dose máxima de nozes por dia, recomenda-se uma ing…

8 Benéficios da àgua morna com limão

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Para  aumentar sua imunidade e dar uma enxugada nas gordurinhas? Para isso  você só precisa de água e um limão!

O limão é uma fruta que  oferecer inúmeros benefícios à saúde. Mas, afinal, quais são os reais benefícios do limão.
 E qual a melhor maneira de tomá-lo para aproveitar ainda mais seus benefícios?

 Tem uma  forma muito prática de fazer um detox diário a ingestão diária da água morna com limão, em jejum, pela manhã.

Atenção a água teve ser mesmo morna.

COMO PREPARAR. Exprema ½ limão em um copo com aproximadamente 250 ml de água morna e beba logo pela manhã, em jejum. De preferência, espere 30 minutinhos antes de tomar café da manhã.
8  BENEFÍCIOS DA ÁGUA MORNA COM LIMÃO Diurético e Purificador | Por aumentar as vezes que urinamos, auxilia na eliminação mais rápida de toxinas presentes no trato urinário, mantendo-o saudável.  Melhora a Imunidade |O limão  apesar de ácido, dentro de nosso organismo,  torna-se alcalino – mais do que nosso corpo – e ingeri-lo com frequência ajuda na elimi…

Benefícios da Alface para a Saúde

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Exitem uma variedades grande de alface, que podem ser classificadas de acordo com a morfologia de suas cabeças e folhas.  A  alface é usada  como alimento e “remédio” natural. A hortaliça é muito utilizada na forma de salada e tambem na sopa . A alface ainda é um ingrediente muito comum em sanduíches naturais ou até mesmo lanches com hambúrguer. Todavia, não é só na forma crua que as folhas podem ser consumidas. Durante a era Medieval, por exemplo, as pessoas não a comiam dessa maneira; eles a incorporavam em pratos quentes como sopas e cozidos. Vale a pena lembrar que os benefícios da alface em termos de saúde eram mais consagrados pelos povos antigos, mas que este uso medicinal pode ser muito bem aplicado aos dias atuais. Propriedades da alface 100 g de alface fornecem apenas 15 calorias, as folhas são constituídas, sobretudo por água, e supre as recomendações diárias de: Carboidratos e proteínas em 2%, de fibras em 3%;Vitamina A em 247%; vitamina K em 105%, vitamina C em 15%; ácid…

Alimentos para Melhorar o Funcionamento do Intestino

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Mau humor, sensação de inchaço e estufamento, cerca de 20% da população mundial sofre desse mal, segundo pesquisa publicada na Biblioteca Virtual em Saúde. Embora, em alguns casos, a constipação possa significar problemas mais sérios de saúde ,tambem  pode ser uma simples questão de má alimentação (principalmente com baixa quantidade de fibras). Mudanças de hábito e a inclusão de alguns alimentos na dieta podem fazer uma diferença e tanto.  Veja abaixo:

                                       Feijão Cada porção de feijão  tem mais de 10 gramas de fibra, que é importante para o bom funcionamento do intestino  aumentam o bolo fecal (fibras insolúveis) e contribuir para a captação de água (fibras solúveis), acelerando o trânsito intestinal e a frequência de evacuações.
                                      Kiwi O kiwi contém 2,5 gramas de fibra e é rica em vitaminas e nutrientes para o bom funcionamento do intestino. Um estudo feito no Taiwan provou que a inclusão de dois kiwis por dia n…

Alfazema e seus benefícios

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A alfazema ou lavanda é uma planta aromática por natureza, usada na indústria cosmética para a confecção de perfumes, sabonetes e colónias. Sendo também um leve calmante.
Planta ornamental e aromática da família das Lamiaceae, conhecida como Lavanda no mundo inteiro, no Brasil é mais conhecida como alfazema, trata-se de é um arbusto de flores azul violetas, com cheiro penetrante e aromático, é facilmente identificada pelo seu aroma fresco e limpo, extremamente agradável. 
A alfazema combina beleza e utilidade, um aroma delicado com um óptimo uso terapêutico, e um grau de segurança excepcional. As flores secas e o óleo essencial reanimam os sentidos e merecem integrar a caixa de primeiros socorros. Não admira que a alfazema seja tão popular.


Habitat São originarias da região mediterrânea, porém lavandas nativas são encontradas nas Ilhas Canárias, norte e oeste da África, sul da Europa, Arábia e Índia. Actualmente os maiores produtores de lavanda são a Bulgária, França, Grã-Bretanha, Austrá…

Benefícios da Tangerina Para Nossa Saúde!

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A tangerina é  rica  em Vitamina A, Vitamina C, vitamina B1 e B2, bioflavonóides, folato (semelhante ao Ácido Fólico) e sais minerais, como o Potássio, o cálcio, o Fósforo e o Magnésio. 
A fruta inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de suas propriedades, pois sua casca e folha também são muito ricas em nutrientes

Vejam abaixo alguns benefícios da Tangerina ⇩

Ajudar a Combater Infecções
 AVitamina C é antioxidante solúvel em água natural, a presença de 87% da vitamina C natangerinaajuda a lutar contra os agentes infecciosos e remove os radicais livres que podem ser uma causa para o câncer.




                         Ajudar na Perda de Peso
Ricas emfibras, pode ajudar na perda de peso, mantendo o estômago cheio por intervalos de tempo mais longos. E também reduz insulina e usa os açúcares e gorduras armazenadas convertidos como combustível, o que leva à perda de peso.

Dentes, gengivas  mais saudável A vitamina C, aliada ao cálcio e fósforo, ajuda no desenvolvimento de dentes mai…