Mensagens

Importancia da Nabo

Imagem
O nabo é mais consumido na  Europa e Ásia Central, o nabo é uma planta herbácea crucífera, da mesma família da couve e parente do brócolis, e seu consumo remonta à Antiguidade.
De nome científico Brassica oleracea, o nabo se caracteriza por um sabor muito peculiar, picante e ao mesmo tempo levemente adocicado. No passado, chegou a ser usado para adoçar alimentos, antes do advento da cana de açúcar.


Alguns dos benefícios que o nabo tem para a saúde são:
Regula o trânsito intestinal, devido à sua composição rica em fibras;Contribui para uma pele saudável, já que contém vitamina C, que é anti-oxidante;Ajuda a reduzir a pressão arterial, devido à presença de potássio;Contribui para a saúde dos olhos, devido à vitamina C;Hidrata o corpo, já que 94% da sua composição é água.

Uma porção de 100 g de tubérculos crus e frescos fornece apenas 28 calorias, sendo 6,43 g na forma de carboidratos (e 1,8 g de fibras), 0,9 g de proteína e 0,1 g de gordura. A mesma quantidade de nabo atende 35% das rec…

Benefícios da Melancia Para Nosso Corpo!

Imagem
A melancia  e muito refrescante, uma boa pedida para o verão.  Ela é muito em vários continentes principalmente nas regiões pois secas pois   92% do seu conteúdo é  agua. Mas não é só a sua polpa que é comestível. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de melancia. Com a casca, pode ser feito conservas. Para tal, são preferíveis os frutos de plantas de cultivo orgânico, pois as cascas estarão livres de pesticidas. Sementes assadas são consumidas pelos povos do Oriente Médio. Os indianos, por sua vez, preparam um pão com uma farinha feita a partir dessas sementes.

Apesar das baixas calorias, o fruto é muito nutritivo. A melancia é uma excelente fonte de vitamina C e apresenta boas quantidades de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ácido pantotênico, vitamina B6, biotina, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e do aminoácido citrulina. Na melancia também encontramos o fitonutriente cucurbitacina E. Já suas s…

Benefícios da Maçã

Imagem
A maçã ajuda a controlar a diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias. É rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde Diminuição do colesterol ruim;Controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;Ajuda a emagrecer, porque tem poucas calorias  e tem água e fibras que diminuem o apetiteMelhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivoAliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Uma forma fácil de consumir esta fruta é comer a maçã na sua forma natural, adicionar a maçã na salada de frutas ou fazer um suco.  A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas

Maçã cozida ou assada - Bom em caso de problemas indestinais .

Maçã crua com casca - ajuda a diminuir o…

Benefícios do Couve Para Nossa saúde.

Imagem
A Couve é um alimento nutritivo e tem muitos  benefícios para a saúde, é bastante indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e  equilibrada. 
 Rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K, excelente fonte deCálcio, cloro, enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio, silício e sódio. e muito nutritiva e de fácil digestão e Possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias


Couve é Rico em Antioxidantes

A  carotenóides e flavonóides, dois poderosos antioxidantes que protegem nossas células contra os radicais livres que causam o estresse oxidativo. O kaempferol flavonóides e quercetina , também são conhecidos por lutar especificamente contra a formação de células canceríginas.
A Couve é certamente uma escolha inteligente na batalha contra a oxidação celular.




 Anti-Inflamatório

Uma xícara de

Nozes exelente Nutricional

Imagem
Nozes um Exelente Nutricional


 As nozes são um dos frutos secos oleaginosos mais nutritivos contem proteínas, hidratos de carbono e lípidos insaturados benéficos para a saúde, minerais como zinco, cobre, potássio, magnésio, fósforo, enxofre, ferro, cálcio e vitaminas B1,B2, B5 e carotenos.
 Além destes nutrientes, as nozes são ricas em taninos, com ação adstringente e reparadora dos tecidos e contêm também melatonina, uma substância reguladora do sono.
 Apesar de ser um alimento muito nutritivo é sempre importante salientar que a noz apresenta um valor energético bastante elevado (607 Kcal / 100g), essencialmente devido ao elevado teor de gordura que possui, razão pela qual não deve ser consumida indiscriminadamente.

 No entanto, e como qualquer outro alimento, se consumidas com moderação e como parte de uma alimentação variada e equilibrada, as vantagens para a sua saúde são muitas.





 DOSE DIÁRIA RECOMENDADA

Apesar de não existir uma dose máxima de nozes por dia, recomenda-se uma ing…

8 Benéficios da àgua morna com limão

Imagem
Para  aumentar sua imunidade e dar uma enxugada nas gordurinhas? Para isso  você só precisa de água e um limão!

O limão é uma fruta que  oferecer inúmeros benefícios à saúde. Mas, afinal, quais são os reais benefícios do limão.
 E qual a melhor maneira de tomá-lo para aproveitar ainda mais seus benefícios?

 Tem uma  forma muito prática de fazer um detox diário a ingestão diária da água morna com limão, em jejum, pela manhã.

Atenção a água teve ser mesmo morna.

COMO PREPARAR. Exprema ½ limão em um copo com aproximadamente 250 ml de água morna e beba logo pela manhã, em jejum. De preferência, espere 30 minutinhos antes de tomar café da manhã.
8  BENEFÍCIOS DA ÁGUA MORNA COM LIMÃO Diurético e Purificador | Por aumentar as vezes que urinamos, auxilia na eliminação mais rápida de toxinas presentes no trato urinário, mantendo-o saudável.  Melhora a Imunidade |O limão  apesar de ácido, dentro de nosso organismo,  torna-se alcalino – mais do que nosso corpo – e ingeri-lo com frequência ajuda na elimi…