Dicas de Saúde & Natureza

                                                     Benefícios da Aveia            Encontramos aveia  de diferentes formas. Aveia em flocos:   São    grãos inteiros da aveia apenas prensados, por isso, essa versão conserva todos os nutrientes e fibras do grão. é encontrados como flocos finos ou regulares, mas eles diferem apenas no tamanho e têm as mesmas propriedades nutricionais. Farelo de aveia:  é obtido a partir da parte mais externa do grão, a casca, e por isso contém uma concentração de fibras bastante alta, assim a sua cor e textura são diferenciadas. Farinha de aveia:  é obtida da parte mais interna do grão e por isso contém menos fibras que as outras duas versões. Mas ainda assim, contém grande quantidade de nutrientes .             ...

A lentilhas faz bem à saúde porque é um alimento muito rico em vitaminas e minerais. Tem   127 calorias em cada porção de 100 gramas. Podem ser usadas como substituto do feijão no dia a dia durante todo o ano. Apesar de ser rica em carboidratos, as lentilhas podem ser preparadas sem adição de gorduras, se tornando assim uma ótima refeição para uma dieta de emagrecimento. Ajuda a diminuir o colesterol   Porque têm fibras insolúveis que diminuem a absorção de gorduras. Desintoxica o organismo   regulando o intestino e, por isso, limpam os intestinos absorvendo as toxinas. Diminui a Tensão Pré-Menstrual .  pois contêm uma substância chamada de lignanas, que tem uma acção semelhante aos hormônios femininos como os estrogénios que ajudam a diminuir os sintomas de TPM. Combate a diabetes   Porque apesar de ter muitos hidratos de carbono, têm muitas fibras e fazem com que o açúcar não aumente no sangue. Previ...

                          Benefícios da Atividades Fisícas para a saúde. Todos nós sabemos que praticar atividades físicas regularmente trás diversos benefícios para a saúde. Mesmo sabendo disso, muitas pessoas não tomam uma atitude por motivos de preguiça ou até mesmo por dizerem que não tem tempo. Pessoas que estão a cima do peso devem praticar atividades físicas de 3 a 5 vezes na semana. Além disso manter uma alimentação saudável e ter um bom descanso também é muito importante. Outro fator muito importante é o consumo de água Quem deve praticar atividades físicas? Pessoas de toda idade podem praticar atividades físicas. O indicado é procurar um profissional da área de saúde para saber se está apto à prática-las. Crianças a baixo de 12 anos devem praticar atividades físicas mais leves como: futebol, dança, pular corda, entre outros. Pessoas que tem algum problema nas articulações devem evitar e...

A cebola é fonte de uma série de compostos com propriedades medicinais, ela  não apenas traz benefícios à saúde como pode ser uma grande aliada de quem está tentando emagrecer ou apenas manter o peso. No Brasil, as primeiras cebolas foram trazidas pelos colonizadores portugueses, e desde então não saíram mais da mesa dos brasileiros. Classificada como bulbo comestível, a cebola pertence à mesma família do alho e do alho poró, e não serve apenas para dar sabor às receitas. O vegetal é rico em fibras  que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e auxiliam na eliminação de toxinas. Pouco calórica e sem gordura ou colesterol, a cebola é uma ótima opção para prolongar a saciedade (são apenas 64 kcal por xícara de cebola picada). A mesma porção de cebola fornece ainda mais de 100% das nossas necessidades diárias de vitamina C, vitamina B6 e manganês. A cebola tem  uma boa concentração das vitaminas A, E e ácido fólico, dos minerais potássio, sódio e f...

                                                   Benefícios da Pinha A  pinha é uma    fruta originária das Antilhas, também conhecida como “fruta do conde”, que além de deliciosa, é extremamente nutritiva e pode prevenir e tratar diversas doenças. De casca rígida e polpa doce, é muita benéficas para  nosso corpo e bem-estar,  Dentre os seus nutrientes essenciais à saúde esta a   vitamina A ,  vitaminas do complexo B  (B1, B2, B5 e B6),  vitamina C , além de  ferro , cálcio, potássio,  magnésio , fósforo,  proteínas , carboidratos, niacina, entre outros. Devido á quantidades de vitamina A em sua composição, a pinha é considerada uma excelente para o  cabelo e a pele. Isso porque ela é capaz de combater os radicais livres presentes em sua composição, principais causadores do e...

            Alimentos para fortalecer os ossos! Ossos e articulações são responsáveis ​​por manter o corpo humano forte e se movimento, mas eles podem se deteriorar com o tempo e com a atividade física pesada. Se você está crescendo, envelhecimento ou regularmente ativo, é essencial manter a sua saúde óssea e articular afim de manter a forma e evitar o aparecimento de doenças degenerativas, como a osteoporose. Comer alimentos ricos em cálcio, vitamina D, vitamina C e selênio vai ajudar a manter seus ossos e articulações saudáveis.  Vegetais de folhas verdes Vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e agrião, são ricos em cálcio, em vitamina C e selênio.  A vitamina C é uma vitamina essencial para a proteção e função da cartilagem no corpo   Selênio, é responsável em suportar a saúde óssea e das articulações porque tem propriedades antioxidantes que protegem contra danos e desempenham um papel crítico ...