Benefícios do Pepino Para Nossa Saúde.

       Benefícios nutricionais do Pepino

O pepino é um alimento de baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele é rico  em  água, carboidratos e fibras alimentares. e vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K , Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais encontrados.

 O pepino ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento do intestino garantindo assim a saúde. Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.

                                   Benefícios do Pepino.

• Auxilia na perda de peso por ser  pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
• Melhora as dores muscular, por conter potássio e magnésio;
• Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
• hidrata a pele  por ser feito principalmente de água;
• Melhora o trânsito intestinal;
• Preveni câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
• É Bom para a  pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
• Faz bem saúde do coração, por ser rico em potássio.

 Exemplos de como usar o pepino

              Salada de Pepino com Rucúlas e Camarão.

                                      Ingredientes :

Folhas de Ruculas 

Tomate cortado em rodelas

Cebola cortado em rodelas

Camarão 

Modo de preparar:

Lave bem as folhas de Rucúlas deixe de molho em umas gotas de vinagre branco.

Corte o tomate e a cebola em rodelas.

Coloca o camarão para ferver na agua por 4 minutos e.

depois é só montar o prato e servir com um pouco de azeite e ervas aromáticas evite o sal

                                  Sumo Detox de Pepino

     
   Ingredientes:

• 2 maçãs com casca                            
• 1 pepino médio
• 3 folhas de hortelã

Modo de preparo:

Retirar as sementes das maçãs e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado, sem adicionar açúcar.

                          Sumo de pepino com  gengibre

Ingredientes

• 500 mL de água filtrada;
• 1 pepino;
• 5 cm de gengibre.

Modo de preparo:

Comece por lavar o pepino e cortá-lo em rodelas com cerca de 5 mm de espessura .Depois corte o gengibre em vários pedaços. Por fim, junte todos os ingrediente no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo.

Máscara de Pepino para diminuir o inchaço do rosto.

1 pepino

1 copo (americano) de leite de soja

Bata no liquidificador o leite e a casca do pepino até fica pastoso.

Aplique no rosto com algodões e deixe por 20 minutos.

Lave com a fria em abundancia e seque com batidinhas de uma toalha limpa.

Se desejar, use junto com a máscara para olheiras.

Mascara de Pepino para diminuir olheiras

A casca rígida do pepino e seu interior rico em água, lhe garantem uma temperatura sempre menor do que a do ambiente, o que o torna excelente para refrescar e tonificar a pele quando colocado sobre a pele ou sobre as olheiras por exemplo. 

Corte rodelas finas do pepino e aplique sobre os olhos.
Se desejar, deixe as rodelas de pepino por uns minutos na geladeira antes de usar.
Deixe descansar por mais ou menos 20 minutos.

 Fica a Dica!!