Benefícios do Pepino Para Nossa Saúde.

       Benefícios nutricionais do Pepino

pepino é um alimento de baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele é rico  em  água, carboidratos e fibras alimentares. e vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K , CálcioMagnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais encontrados.
 O pepino ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento do intestino garantindo assim a saúde. Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.


                                   Benefícios do Pepino.

  • Auxilia na perda de peso por ser  pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
  • Melhora as dores muscular, por conter potássio e magnésio;
  • Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
  • hidrata a pele  por ser feito principalmente de água;
  • Melhora o trânsito intestinal;
  • Preveni câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
  • É Bom para a  pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
  • Faz bem saúde do coração, por ser rico em potássio.
 Exemplos de como usar o pepino

              Salada de Pepino com Rucúlas e Camarão.



                                      Ingredientes :


Folhas de Ruculas 
Tomate cortado em rodelas
Cebola cortado em rodelas
Camarão 

Modo de preparar:

Lave bem as folhas de Rucúlas deixe de molho em umas gotas de vinagre branco.
Corte o tomate e a cebola em rodelas.
Coloca o camarão para ferver na agua por 4 minutos e.
depois é só montar o prato e servir com um pouco de azeite e ervas aromáticas evite o sal

                                  Sumo Detox de Pepino


     
   Ingredientes:
  • 2 maçãs com casca                            
  • 1 pepino médio
  • 3 folhas de hortelã
Modo de preparo:
Retirar as sementes das maçãs e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado, sem adicionar açúcar.

                          Sumo de pepino com  gengibre

Ingredientes

  • 500 mL de água filtrada;
  • 1 pepino;
  • 5 cm de gengibre.

Modo de preparo:

Comece por lavar o pepino e cortá-lo em rodelas com cerca de 5 mm de espessura .Depois corte o gengibre em vários pedaços. Por fim, junte todos os ingrediente no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo.




Máscara de Pepino para diminuir o inchaço do rosto.

1 pepino
1 copo (americano) de leite de soja
Bata no liquidificador o leite e a casca do pepino até fica pastoso.
Aplique no rosto com algodões e deixe por 20 minutos.
Lave com a fria em abundancia e seque com batidinhas de uma toalha limpa.
Se desejar, use junto com a máscara para olheiras.


Mascara de Pepino para diminuir olheiras


A casca rígida do pepino e seu interior rico em água, lhe garantem uma temperatura sempre menor do que a do ambiente, o que o torna excelente para refrescar e tonificar a pele quando colocado sobre a pele ou sobre as olheiras por exemplo. 




Corte rodelas finas do pepino e aplique sobre os olhos.
Se desejar, deixe as rodelas de pepino por uns minutos na geladeira antes de usar.
Deixe descansar por mais ou menos 20 minutos.

 Fica a Dica!!

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