Quer perder a barriquinha? Então não perca estas dicas.



Para  fazer uma dieta e perder barriga, é importante fazer atividades física para que  a energia seja consumida de forma a queimar , praticar atividade física localizada , é igualmente importante.
 A ingestão de muita água para uma boa hidratação do intestino é fundamental para o seu bom funcionamento , aumentando o efeito da queima  perdendo assim aquela gordura localizada

 Pode também  adicionar na dieta alimentos termogênicos como café sem açúcar, gengibre, chá verde ou canela, para ajudar a acelerar o metabolismo e a gastar as gorduras acumuladas mais rápido.

Alguns alimentos que ajudam a emagrecer e perde a barriga:




Salmão, aveia, grão de bico,ervinha, cenoura,brocules, laranja,alface,ananas,limão, chá verde.banana, chia.Lomão,gengibre.chá de hibisco,alcachofa.leguminosas.
                       





         Exemplo de dieta



  • Café da manhã: 1 copo   suco de laranja com cenoura e 35 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar.
  • Lanche 1 iogurte natural
  • Almoço:  salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e gengibre. salmão  grelhado acompanhado de cenoura e chuchu cozidos ao vapor.
  • Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com  5 morangos sem açúcar adicionado.
  • Jantar: 1 prato de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pera    com casca de sobremesa.
  • Ceia:     1 gelatina sem açúcar

        Sumo de maça com gengibre.

O ácido ursólico da casca da maçã ajuda a queimar calorias e quando tomada com gengibre pode aumentar o metabolismo em cerca de 20% o que facilita a queima de gorduras. 

Modo de fazer:

Coloque um copo de água e uma maçã com casca e 5gr de gengibre bata bem no liquidificador e tomar em jejum.





Não esqueçam é muito importante fazer atividades fisica principalmente a localizada.

 No proximo post vamos dar dicas de exercicios localizados que podemos fazer em casa.

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