Benefícios dos Frutos Secos.

Podem ficar descansados pois nem tudo que comemos nesta época natalicia faz mal ao nosso organismo sabemos que é uma época Tentadora com  tantas iguarias mas hoje iremos focar nos beneficios dos Frutos secos .
Eles têm uma quantidade extraordinária de vitaminas e minerais . Quantidades que dependem do tipo do fruto. Estas incluem vitamina B1, B5, B9, B2, ácido nicotínico, vitamina E, B6, ferro, zinco, magnésio, fósforo, selénio e cobre.

Uma forma saudável de incluir frutos secos na sua alimentação é usá-los para substituir alimentos que contêm gorduras saturadas .

 Benefício da castanha do Pará.

Éum a fonte de selénio e vitamina E, A vitamina E tem uma excelente capacidade antioxidante que ajuda a combater os radicais livres.

 Fonte de fibra, por isso  melhorar a saúde do sistema digestivo.

Contem magnésio que contribuem para o metabolismo energético.

Excelente fonte de  selénio, vitamina E, fibra, magnésio, tiamina, fósforo e cobre.

 Benefício da amêndoa

A amêndoas pode ajudar na perda de peso e redução da gordura corporal quando consumidas juntamente com uma dieta equilibrada.

Ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e melhoram o bom colesterol (HDL).

Excelente fonte de:

Cálcio, ferro, fibra, vitamina E, riboflavina, magnésio, fósforo e manganésio

 Benefício da avelã

Ricas em vitamina E e selénio ajudam a prevenir os danos dos radicais livres, e reduzem o envelhecimento prematuro, tal como a degradação dos tecidos.

A avelã ajudam a fortalecer o sistema imunitário, tal como o desenvolvimento dos glóbulos brancos e vermelhos.

 Excelente fonte de:

Magnésio, fósforo, cobre, vitamina E, manganésio, selénio e fibra

 Benefício do caju

O caju é  fonte de magnésio que vai contribuir para o metabolismo energético.

Graças ao fósforo, o caju contribui para ossos e dentes fortes.

Melhora a saúde da pele, das unha e do cabelo graças à quantidade de ferro.

 Excelente fonte de:

 Magnésio, fósforo, cobre e ferro

 Benefício do amendoim

Têm uma boa quantidade de proteína.

Ajuda a controlar os níveis de água no corpo, e ainda o metabolismo graças ao potássio presente.

 Os sais e os minerais presentes ajudam a prevenir cãimbras.

Benefício do pinhão

 Fonte de vitamina K, que é um composto que tem um papel chave na coagulação sanguínea.

 A gordura monoinsaturada ajuda a baixar o mau colesterol, beneficiando o sistema cardiovascular.

Excelente fonte de:

magnésio, fósforo, cobre, zinco, manganésio, vitamina E, vitamina K e potássio

 Benefício do pistácio

Uma  das melhores opções em termos de frutos secos.  è o fruto seco com mais proteína, em fibra e têm a menor quantidade de gordura (menos calorias para aqueles que estão em restrição calórica).

  Fonte de vitamina B6, que contribui para a produção de energia, e assim reduz o cansaço. 

 Não têm colesterol, e as gorduras monoinsaturadas beneficiam o sistema cardiovascular.

Reforça o sistema imunitário.

Excelente fonte de:

Fósforo, vitamina B6, cobre, manganésio, fibra e tiamina

Fica a Dica!!!