Benefícios do Abacate

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O abacate  traz muitos benefícios á nossa saúde.  Para conseguir todos os benefícios é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada.
Tem controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo.
O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. 
Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias).
O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.
Possui magnésio  que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro. tem calcio que combate a osteoporose, ferro que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias. fósforo  que junto com o cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

                    Benefícios do Abacate.


  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição
 Aqui algumas sugestão de salada com abacate:


Acelga 
Abacate 
Queijo 
Sementes de sésamo





 Grão de Bico
Abacate
Agrião 
Queijo Branco
Laranja.

 Tempere á gosto

















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