Benefícios do Orégano

             

O orégano é uma erva aromática utilizada como tempero na cozinha, é usada em  massas, saladas e molhos.

 O Orégano tráz benefícios para a saúde por ser antioxidante e anti-inflamatório, ajuda a prevenir e combater doenças.

 Usa  regularmente o orégano na culinária caseira traz benefícios para a saúde exemplos:

Combater fungos e bactérias : infecções ,gripes e resfriados, por conter carvacrol e timol;

É bom para doenças cardiovasculares e placas de ateroma, pois  tem vitamina A, um poderoso antioxidante;

Reduzir a inflamação, por tem   carvacrol, ajudando no processo de emagrecimento e recuperação de doenças;

Bom para o sistema imunológico, por ser rico em betacaroteno;

Ajuda na digestão e combater o colesterol, por ser rico em fibras;

Bom para cura  micoses de unha, por atuar como antifúngico;

Deminue a tosse e as cólicas, pois é rico em polifenóis com propriedades anti-inflamatórias.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g
Energia: 19,6 kcal
Proteína	0,9 g	Cálcio	232 mg
Carboidrato	3,1 g	Ferro	3,9 mg
Gordura	0,4 g	Vit. B1	30 mcg
Niacina	0,2 mg	Vit. B2	70 mcg
Vit. C	12 mg	Retinol	165 mcm

Essa erva pode ser usada na forma de chá ou para temperar alimentos, combinando muito bem com ovos, saladas, massas, pizzas, peixes e as carnes de carneiro e de frango.

Além de ser usado na culinária, outras formas de aproveitar o orégano para melhorar a saúde são:

O chá de orégano é uma bebida saudável  não tem efeitos colaterais , pode ser feito sem preocupações.

 O chá pode ser utilizado nas seguintes situações :

Chá de orégano: a diluição é feita com 1 colher de sopa da erva seca para cada 1 xícara de água fervente, sendo ótimo para aliviar a  tosse, a má digestão, infecção urinária e candidíase;~

 Perda de peso: o chá de orégano, pode prevenir ganho de peso através da modulação de alguns genes e da redução da inflamação no tecido adiposo branco.

Regula a menstruação: o chá pode ajudar a melhorar as cólicas menstruais. E o seu consumo regular contribui para regular o ciclo menstrual e até prevenir a menopausa precoce.

Dores musculares: o chá de orégano é um ótimo relaxante muscular. 

Vapor: ajuda a fluidificar o muco pulmonar e auxilia no tratamento da sinusite.

Óleo essencial :  passar o óleo essencial do orégano nas unhas ou na pele, juntamente com um pouquinho de óleo de coco, ajuda a acabar com a micose e funciona como repelente natural;

Óleo de orégano em gotas: O óleo essencial de orégano em adultos pode ser usado colocando 2 gotas em 1 copo de água, devendo ser tomado 1-2 vezes ao dia. 

Para crianças, deve-se diluir uma gota de óleo em 1 copo de água e tomar 1-2 vezes ao dia, podendo também ser acrescentado em suco ao invés de água

Óleo de orégano em Cápsulas:

O óleo de orégano pode ser encontrado em cápsulas e deve ser tomado de acordo com as instruções do fabricante, que geralmente é de 1 a 2 cápsulas por dia-

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