18 Alimentos que vão ajudar a emagrecer

               

                     Alimentos que ajudam a emagrecer

 Folhas verdes

Uma  maneira rápida de eliminar a retenção de liquidos do corpo é consumir folhas verdes, Inclua uma porção de vegetais verdes em cada refeição.

O espinafre , alface e Couve, são de baixas calorias, cheio de fibra e oferecem várias vitaminas essenciais e minerais que ajudam a aliviar a retenção de água no corpo,são  alimentos leves ao consumir, não sentira o inchaço e desconforto que alguns outros vegetais podem trazer .

Azeite de oliva

A gordura que contém no azeite de oliva pode ajudar você a perder peso.

As gorduras poli-insaturadas, como as encontrados no azeite de oliva pode evitar crises de fome, enquanto o próprio azeite de oliva contém uma substância de ocorrência natural chamada ácido oleico, que ajuda a eliminar de gorduras em excesso no corpo.

Feijões

Os grão de feijão tem  nutrientes, incluindo proteínas e fibras, um alimento de baixa caloria e cheio de energia de liberação lenta.

Isso significa que você vai se sentir mais cheia durante horas após o consumo, enquanto o alto teor de proteínas vai ajudar a firmar os músculos e mantê-lo tonificado. 

Hortelã

 Hortelã é conhecida por sua potente cura e propriedades digestivas calmantes, se você está tentando emagrecer .a Hortelã pode ser seu aliado,  inclua na sua dieta 

 Tomato

 Cheio de antioxidantes ,ajudam a perder peso.O tomate está entre os alimentos que ajudam a uma quima efectiva de gordura 

O Tomate reduz a inflamação e a retenção de água no organismo, ajudam reverter à resistência à leptina.

A leptina é um tipo de proteína que ajuda a regular o metabolismo e o apetite, assim dependemos dele para queimar os quilos extras.

Bananas

Algumas pessoas não acreditam,. que a banana contribui para a perda de peso,

Comer uma banana não é apenas uma ótima maneira de fornecer seu corpo zinco,mas tambem  ajuda na cicatrização de pequenas feridas..

Também A banana é uma fruta que libera energia de forma lenta o que mantém você saciado por mais tempo, pode ajudar a aliviar a retenção de liquidos graças aos altos níveis de potássio que contêm.

Melancia

A Melancia contém quase o dobro de potássio, da banana,menos calorias, contém também um alto nível de antioxidante que ajudar na remoção do excesso de líquidos ao redor do corpo.

Melancia também oferece o dobro da dose diária recomendada de vitamina C, o que ajuda o seu sistema imunológico e manter a pele em condições normais.

Pepino

 O pepino é um membro da família da melancia, portanto, têm propriedades de emagrecimento muito semelhantes.

É um diurético natural, o que significa que ao consumir você esta facilitando eliminação de água e inchaço no corpo.

Agrião

Agrião está repleto de nutrientes, incluindo as vitaminas B1, B2, B6, C e E, bem como os minerais manganeses, caroteno e potássio.

O agrião  é um poderoso agente de limpeza, melhora a digestão e nutri a pele, enquanto suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas e excesso de líquidos.

Agrião também é  fonte fabulosa de iodo, o que ajuda a aumentar o seu metabolismo.

Canela

Uma pitada de canela ajuda e muito seu corpo a queimar gordura. O doce tempero ajuda a regular o aumento dos níveis de açúcar no sangue, estimulando a produção de insulina.

O que significa que pessoas que consomem canela são muito menos propensos a segurar o excesso de energia, e muito mais propensa a queimar as reservas de gordura existentes em seu lugar.

Framboesa

É rico em fibras dietéticas e manganês. A fibra retarda o processo digestivo de modo que você vai se sentir mais completo.

O manganês mineral mantém sua taxa metabólica alta e, portanto, queima gordura. Se você  que  perder peso, framboesas pode é boa opção natural.

Gengibre

Já se perguntou por que seu sushi vem com um gengibre? A raiz picante foi usada durante séculos como um auxiliar da digestão, porque possui propriedades anti-inflamatórias, antináusea e as propriedades antioxidantes.

Ele também contém uma enzima chamada zingibain, o que ajuda a digerir as proteínas.

Sementes de girassol

Sementes de girassol contêm uma fonte abundante de fibras, o que deixar você cheio por mais tempo, enquanto facilita a digestão, ao mesmo tempo.

Tem  vitamina E, antioxidante, o que é essencial para a saúde da pele, bem como proteínas e hidratos de carbono complexos.

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Mamão

Mamão contém uma enzima que é naturalmente chamada papaína, ela auxilia a digestão das proteínas.

O Mamão também pode ajudar a digerir a comida mais rápido, eliminando o inchaço e achatando sua barriga.

Abacaxi

O abacaxi tem uma enzima digestiva que ajuda a aliviar o inchaço e até aliviar a azia. É rica em açúcares naturais, ou frutose, o que afasta os desejos de doces.

Lentilhas

Porção de lentilhas por semana  ajuda a perder peso, porque elas são uma maneira de fortalecimento para seu estomago além de deixar você sem fome por longos períodos, incluindo fibras, carboidratos complexos e proteínas.

Alho

No Alho não contém somente antioxidantes, mas também um produto químico chamado alicina.

Quando digerido, alicina reage com o sangue para criar um produto capaz de matar muitas bactérias e vírus que seu corpo pode estar abrigando no intestino digestivo.

Um intestino saudável é essencial para alcançar uma barriga mais lisa – tente adicionar alguns dentes de alho em algumas de suas refeições.

Vinagre de maçã

Se você está procurando uma solução rápida para desintoxicação do corpo, tente adicionar algumas gotas de vinagre de maçã em suas refeições.

Ele atua como tônico digestivo,  matar as bactérias nocivas no intestino, eliminar as toxinas e aliviando a retenção de água ao redor do estômago. adicionar algumas gotas em suas saladas.

Fica a dica!!!