Menopausa !!

A menopausa é uma  fase bastante delicada pela qual a mulher passa quando acaba o período reprodutivo e os sintomas costumam ser sentidos de formas diferentes, mas, na maior parte do tempo, são comuns a todas.  Tempo antes de a menopausa ocorrer, algumas mulheres começam a sentir certos sintomas, é o chamado climatério, ou perimenopausa, quando os hormônios começam a reduzir.

sintomas que podem ser sentidos durante e até antes, no climatério

• Suor noturno;
• Diminuição do desejo sexual;
• Ondas de calor;
• Ressecamento vaginal;
• Irregularidade dos ciclos menstruais;
• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Insônia;
• Depressão.

Como evitar os sintomas e lidar melhor com a menopausa?

Mudando o estilo de vida faz enorme diferença no que é sentido nesses períodos do climatério e menopausa, assim como prevenir o surgimento de certos problemas de saúde na pós-menopausa. Veja algumas atitudes que influenciam na maneira como a mulher se sente quando há essa mudança:

As mulheres  fumante são a que mais sofrem com as ondas de calor e as que mais procuram tratamento com reposição hormonal, por isso, constatou-se que o cigarro influencia diretamente no incômodo dos chamados “fogachos” da menopausa.

As mulheres que não realizam nenhuma atividade física sentem muito mais os sintomas da menopausa do que as que praticam qualquer tipo de exercício, especialmente os aeróbicos, que acabaram com os sintomas logo após sua realização em alguns testes.

COMA SOJA E SEUS DERIVADOS!

A soja contém isoflavonas, substâncias que tem uma estrutura semelhante ao estrogênio e por isso, ajudam a manter a saúde em ordem e os sintomas controlados ao se ligarem aos receptores de estrogênio do organismo.

Além disso, existem também alguns alimentos que favorecem a redução dos incômodos da menopausa, podendo ser usados puros, in natura, ou em deliciosos sucos, feitos todos os dias e acrescentados à dieta.

SUMO DE COUVE E MARACUJÁ

– Bater no liquidificador: 2 folhas de couve, 2 colheres de mel, 3 copos de água filtrada e a polpa de um maracujá. Beber 1 copo de 200ml três vezes ao dia.

SUMO DE CENOURA .

– Bata no liquidificador:  1/2 cenoura, 1/2 banana, 1/2 maçã e 1 copo de água de coco ou água mineral. Adoçar a gosto e beber duas vezes ao dia.

SUMO DE AGRIÃO

• 1 molho de agrião
• Suco puro de 4 laranjas ou o suco natural de 3 maçãs

Bata os ingredientes no liquidificador. Tome um copo desse suco pela manhã e outro ao final da tarde.

FICA A DICA!